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新天地娱乐app怎么下载-太极拳中的不传之秘,实打实的强身健体

2020-01-10 17:10:22 来源:太华太上网

新天地娱乐app怎么下载-太极拳中的不传之秘,实打实的强身健体

新天地娱乐app怎么下载,它是杨式太极拳不传之秘,过去都要正式投门拜帖的弟子才能得到真传。在没有门户之见的今天,这套功法也完整呈现在我们的面前。今天祁哥就和大家好好聊聊这套功法!

这套功法俗称撞墙功,但在不同的门派流传它有不同的叫法,比如它又叫靠山背,还叫背山功,也叫虎背功等等。殊途同归,它们的练法大同小异却达到相同的功效!

我们先来了解撞墙功的原理和作用

1)、打通督脉及两边共四条膀胱经,督脉本身就可以调整很多疾患,而膀胱经上有所有的背俞穴,就心俞、肝俞、肾俞、脾俞等等,这意味这所有内脏的病皆可治疗,只是程度不同而已;

2)、震动了胸腔、肺部、心脏,也震动了下部的肝脾肾等,与其相关的病也直接、间接都治了;

3)、震动了脊椎,令整条脊椎都处于震颤状,相当于正骨,调整了所有不正的关节、筋腱、肌纤维等等;

4)、脊椎痛大脑、脑髓,打通所有与脑部相关的经络、神经、血管等等,对大脑相关疾病极有帮助;

5)、撞墙的刹那要吐气,如同气球被突然一击,胸中之气突然向所有该出的地方挤出,打通所有不通的气脉,排除胸中浊气,心中块垒。

我们再一起学习练习方法

离墙15~20公分站立,全身自然放松,用背部向后撞击墙壁待身体弹回后,再撞击,约一秒锺撞一下,并随看撞击的节奏自然呼吸。撞的时候口中同时发出“呵”的声音。(因为“呵”的音是对应我们的心脏)

撞击时,动作要有力但不可过猛,要协调均匀。初练者一般都会发出两个声音,比如很多人刚开始都是上肩先碰到墙壁,然后屁股再碰到墙壁,这就会产生两个声音,这是不正确的。需要调整撞墙的位置和姿势,随着次数的增多,自然会慢慢的平整撞向墙壁,只发出一个夯实的声音。

如果没有那么多的时间去进行户外锻炼,那就利用家中或办公室的墙,一样可以起到锻炼的作用。碰撞的顺序依次是:背的上部、下部、腰、左右肩胛、左右侧背部,争取整个背部全部撞到。

背部撞墙法虽然很简单,但在锻炼过成中也应该注意做到循序渐进。一开始可以先撞击5~10分锺,渐渐地增加到30分钟左右,撞击到背部已明显发热,这时背部的各个穴位及其所属的脏腑都得到了有效的保养,从而极大地激发出了防治疾病的巨大潜能。

撞击背部时,有少数人会有头晕、头胀、头痛等不适感觉,这是人体经络调整的正常现象不要担心,只要酌情控制撞击的时间及力度,这些症状会渐渐地消失。

撞墙功的几大要领

1)全身求放松

全身放松即不能过度用力或僵硬,尤其在撞击瞬间,更须如此。撞墙功主要就是使体内脏腑能随著身体撞墙,而达到振动作用,如果因出力而使肌肉韧带紧绷,就会影响脏腑运动而达不到效果。

全身放松,尤其是腰背放松,同时在撞击瞬间加点意念,会使撞击得到加倍的效果。而且腰背放松,又能使背部血液循环加快,尤其是静脉回流加快,令全身气血充沛。

撞墙时,气冲督脉而上,倾身离墙时,头上之气顺任脉而下。也就是说,撞墙一次,气随任督两脉走一圈!

2)撞墙时步法

撞墙时两脚并行与肩同宽。脚跟与墙边的距离,依上半身重心往前微倾,能轻松自然离墙为准。

不论靠墙或离墙,都要注意腰背部的放松,使气和身体重量能沉到整个脚掌支撑为原则。

3)撞墙时双手位置

撞墙时双手要自然下垂摆荡,即离墙时,手往前摆动;撞墙时手往后摆动。

除了双手自然下垂,还可选择双手环抱,置于胸前。这样做的好处,一是使内气集中于夹脊,二是可以避免肩胛骨受伤,这是个人体会的层次问题,可随练习者自身的情况与感受而定。

4)撞墙时呼吸

太极拳呼气、吸气都是以鼻子自然行之。(道家养生学说:「最好的调息就是不要去调息。」)重点是在撞墙的瞬间,绝不可憋气或停止呼吸,让气自然吐出,一定不可刻意由喉头吐气,以自然为宜。

撞墙功的注意事项

墙面必须平整,撞墙之前,应仔细检查,墙面绝不可有凸起物。值得一提的是,撞墙绝非撞大树。撞大树要归入严格禁止之列,因为撞大树容易使椎骨脱位,甚至可能导致半身或全身不遂的事情发生。

孕妇、生理期、饱食者或手术未满一年者不要练习。尚未明确诊断的脊柱病、晚期肿瘤等症的病人,也不宜用此法锻炼。

心脏病、高血压、身体较弱或50岁以上者,初期应由人陪练。如没有人陪伴,可适度减少撞墙时间,以自己觉得舒适为度。

所有练习者都要特别注意:撞墙不是真的用力用背部去撞墙,而是要在全身完全放松的情况下,自然顺势靠墙。使脏腑两侧的肌肉与韧带能在适度平衡中自然振动,净化体内浊气。如果主动用力撞墙,效果会大减,甚至会有不舒服的感觉。

初练者一般都会撞完后头晕脑涨,或者出现手麻,脚麻,小腹紧收,胸口郁闷,打嗝,放屁等状况,这都是正常的,也多数都是气冲病灶的反应,不应惊慌。随着次数的增多,就会越来越感觉神清气爽,精神愉悦,精力充沛。